Existuje velmi mnoho ranních rituálů, kterými lidé začínají svůj den. Ale tento ranní rituál nikdy nevynecháme a doporučujeme jej i vám. V následujících řádcích vám vysvětlíme, proč je tak prospěšný pro naše zdraví, jak si jej co nejlépe připravit a jakým chybám se vyhnout.

Ranní rituál - pití vlažné vody s citrónovou šťávou

Citronová šťáva je oblíbená zejména kvůli tomu, že podporuje tělesný metabolismus . Jelikož se zlepší metabolismus, tak se zrychlí spalování tuků a snáze se zhubne.

Přestože citrónová šťáva je kyselá, tak v těle vytváří zásadité pH.

Citronová šťáva je bohatá na vitamíny, minerály a éterické oleje , které zlepšují imunitu. Již 2 dcl citrónové šťávy obsahuje až 187% doporučené denní dávky vitamínu C. Navíc je bohatá na hořčík, vápník, draslík a esenciální minerály .

Benefity pití vlažné vody s citrónovou šťávou

1. Podpora imunity – citrónová šťáva podporuje funkce lymfatického systému. Imunitní systém vyhledává a zneškodňuje patogeny.

2. Podpora hubnutí – vitamíny a minerály v citrónové šťávě regulují hladinu cukru v krvi a tak pomáhají hubnutí. Pektin v citrónech reguluje pocit hladu.

3. Předcházení ledvinovým kamenům – draslík zvyšuje v moči obsah citrátů, což napomáhat předcházet tvorbě oxalátů, které jsou zodpovědné za vznik ledvinových kamenů.

4. Léčba bolestivého akné – citrónová šťáva vytváří v těle zásadité pH, což zabraňuje vzniku akné. Navíc zředěnou citrónovou šťávu můžeme použít k čištění pokožky a jemnou masáž.

5. Léčba nachlazení – vitamin C v citrónové šťávě působí jako silný antioxidant a navíc citrónová šťáva působí silně antibakteriálně.

6. Úleva od pálení žáhy – pravidelné pití citrónové šťávy by mělo přinést zlepšení stavu při pálení žáhy.

7. Úleva od bolesti žlučníku – citrónová šťáva uleví i od bolesti žlučníku.

8. Předcházení infekčním chorobám z jídla – při konzumaci jídel v exotických zemích doporučujeme pití citrónové šťávy jako prevenci před trávicími problémy.

9. Posílení slabých nehtů - při zvýšené lámavosti doporučujeme vodní koupel s arganovým olejem .

10. Úleva od bolavých kloubů – citrónová šťáva snižuje tvorbu a hromadění kyseliny močové v kloubech a tak snižuje projevy nemoci dna.

11. Snížení bolesti svalů po cvičení – abychom se vyhnuli svalovce po těžkém cvičení, tak doporučujeme vypít sklenici vody s citrónovou šťávou, která uleví od bolesti svalů.

Příprava ranního rituálu plného antioxidantů

Nejzdravější ranní rituál plný antioxidantů dosáhneme tak, že do sklenice si dáme 2 PL citrónové šťávy a doplníme sklenici vlažnou (teplou) vodou. Vypijeme hned po probuzení, čímž nastartujeme naše tělo a metabolismus . Zajistíme i správnou úroveň pH.

Největší chyba při pití vody s citrónovou šťávou

Největší chybou při pití citrónové šťávy je, že většina lidí vezme sklenici studené vody a do ní přimíchá citrónovou šťávu. Problémem je, že studená voda má na tělo a trávení utlumující účinky . Ale my potřebujeme ráno nastartovat své tělo, trávení a metabolismus. Toho můžeme dosáhnout jedině vlažnou (teplou) vodou.