Bulgurové rizoto

Chut ný, výživný a rychle připravený oběd či večeře do 15 min.

Připravte si spolu s námi chutné bulgurové rizoto, které můžete podávat jako oběd nebo večeři. Bulgur je plnohodnotnou náhradou rýže, lehce stravitelný a má příjemnou oříškovou chuť.

Domácí arašídové máslo

Připravte si s námi úžasné a velmi chutné arašídové máslo. Recept na arašídové máslo je velmi jednoduchý a zvládne jej opravdu každý.

Můžeme si připravit křupavé nebo jemné arašídové máslo. Rovněž jej můžeme doplnit o čokoládu, kokos nebo jiné ingredience podle chuti, a tak získáme ochucené domácí arašídové máslo.

Dýňové tiramisu

Připravte si s námi tento jedinečný dezert, který je bezlepkový, bez mléka a bez cukru. Dýňová tiramisu překvapí svou chutí a potěší každý mlsný jazyk.

Všichni víme, že běžné tiramisu obsahuje vejce, cukr a mascarpone, což není až tak zdravé. Dnes si připravíme lehké a zdravé tiramisu.

Štědrý nepečený zákusek RAW

Připravte si s námi chutný a zdraví prospěšný nepečený koláček plný vitamínů, minerálů a vlákniny.

Vlašské ořechy obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin , které jsou pro nás velmi prospěšné. Ořechy zlepšují náladu, zvyšují výkonnost mozku a pomáhají proti rakovině. Vlašské ořechy ještě obsahují: vitamíny B1, B2, B3, B6, E, fosfor, draslík, hořčík, zinek (více než ryby nebo maso), železo, selen, měď a mangan, vlákninu a bílkoviny.

Mák je bohatým zdrojem vápníku obsahuje jej 12 násobně více než kravské mléko, ale i jiných minerálů, vitamínů a nenasycených mastných kyselin.

Kešu ořechy obsahují hodně vlákniny , dobře se tráví, pomáhají udržet metabolismus v chodu, takže tělo spíše vyloučí škodliviny z těla.

Cizrnová pomazánka

Připravíme si rychlou, výživnou a jednoduchou cizrnovou pomazánku.

Cizrna se jinak nazývá také Římský hrách nebo španělská fazole. Má jemnou oříškovou chuť. Je to nejsnáze stravitelná luštěnina a jeho výhodou je, že nenafukuje . Cizrna je přirozeně bezlepková , takže je vhodná pro celiatiky a lidi s intoleranci na lepek.

Makovec

Připravte si spolu s námi chutný, rychlý a výživný zákusek Makovec.

Právem můžeme nazvat tento zákusek vápníkovou bombou , protože 100g máku obsahuje až 1400mg vápníku a při použití rýžového mléka s vápníkem, které obsahuje ve 100ml až 15% ODD vápníku, může tento zákusek pomoci v prevenci osteo. Mnozí lidé ocení uklidňující účinky máku a jeho příznivý vliv na zdravotní stav vlasů, nehtů a zubů.

Kuzu - nápoj vitality

Tradiční japonský nápoj z kuzu posílí imunitu a harmonizuje organismus.

Někdy přijdou dny, kdy se necítíme ve své kůži, jsme slabí a máme málo energie. Cítíme, že máme oslabenou imunitu a našemu organismu chybí harmonie.

Tehdy bychom měli sáhnout po osvědčeném japonském lidovém receptu Kuzu – nápoj vitality.

Z kuzu si nyní připravíme nápoj vitality , který posílí imunitu a je výborný při nachlazení a slabosti. Uleví od bolesti hlavy, potlačí horečku a upraví trávení . Harmonizuje organismus, dodává mu vitalitu a zdraví.

Grilované sladké brambory

Pochutnejme si na chutných a velmi výživných grilovaných batatech.

Sladké brambory jsou plné živin. Jedna sladká brambor pokryje denní potřebu vitamínu A na 100%, vitamínu C na 37% a vitamínu B6 na 16%. Najdeme v nich ještě vitamíny B5 a E. Z minerálů obsahují mangan, železo, fosfor a zinek.

Sladké brambory doporučujeme konzumovat i se slupkou, protože obsahuje spoustu vlákniny.

Zlaté mléko - zapomenete na lékaře

P oražte všechny záněty v těle tímto zázračným nápojem.

Zlaté mléko je starověký ájurvédský nápoj, který se vyrábí z kurkumy a rostlinného mléka. Zlaté smoothie je ideální způsob, jak přijmout dostatečné množství kurkumy.

Na základě mnoha vědeckých studií se kurkumě připisuje více než 600 zdravotních benefitů.

Bezlepkové rýžové palačinky

Be z lepku, mléka, vajec a jiných přísad. Jen rýže natural a jablko.

Pokud nechceme použít v palačinkách vejce, mléko a běžnou mouku s lepkem, tak víme, jak je náročné připravit chutné palačinky, které se nelepí, nemrví a drží tvar.

Vyzkoušejme tyto originální rýžové palačinky připravené z rýže natural. Palačinky chutnají celé rodině.

Můžeme je ozdobit karobovou čokoládou a rýžovým sladem Uchida.

Čočkové těstoviny s mrkví a česnekovým tofu

Chut ný, výživný a rychle připravený oběd či večeře do 15 min.

Dnes si připravíme bezlepkové těstoviny z červené čočky a dochutíme je bílým tofu, mrkví a medvědím česnekem.

Těstoviny z červené čočky obsahují až 27% bílkovin a jsou vhodné pro fyzicky aktivní lidi, fitness nadšence, ale i ostatní, kteří si potrpí na výživné stravě.