Kreatin nemusíte vždy doplňovat. Tělo si ho dokáže vytvořit samo
Většina lidí si kreatin spojuje se sportovními doplňky. Méně známé ale je, že jde o látku, kterou si zdravý organismus vytváří každý den přirozeně. Jakou roli v tom hrají aminokyseliny, proč se v této souvislosti mluví o kolagenu a komu může dávat smysl zaměřit se na kvalitní zdroje bílkovin?
Když se řekne kreatin, většina lidí si představí posilovnu, sportovce nebo doplňky stravy. Ve skutečnosti je ale kreatin přirozenou součástí lidského organismu. Nachází se především ve svalech, ale také v mozku a dalších tkáních, kde pomáhá zajišťovat rychle dostupnou energii.
Otázka proto nemusí znít jen „Mám užívat kreatin?", ale také:
Má moje tělo dostatek živin pro jeho přirozenou tvorbu?
Jak vzniká kreatin v těle?
Kreatin se vytváří především v játrech, ledvinách a slinivce. Organismus k jeho syntéze využívá tři aminokyseliny:
- glycin,
- arginin,
- methionin.
Přibližně 95 % vytvořeného kreatinu se následně ukládá ve svalech, kde se podílí na tvorbě ATP – základního zdroje energie pro svalové buňky. Zbytek se nachází především v mozku a dalších energeticky náročných tkáních.
Dobrou zprávou je, že zdravý organismus si množství vytvořeného kreatinu reguluje podle svých aktuálních potřeb.
Proč jsou aminokyseliny důležité?
Aminokyseliny jsou základní stavební jednotkou bílkovin a organismus je využívá při celé řadě přirozených procesů – od obnovy tkání až po tvorbu biologicky významných látek.
Kvalitní kolagenní peptidy jsou přirozeně bohaté především na glycin a obsahují také arginin. Právě tyto aminokyseliny patří mezi látky zapojené do metabolických procesů souvisejících s tvorbou kreatinu.
Samotný kolagen ale není zdrojem všech aminokyselin potřebných pro jeho syntézu. Proto je důležitá pestrá strava s dostatkem kvalitních bílkovin, ze které organismus získává vše potřebné pro své přirozené fungování.
Kreatin není důležitý jen pro sportovce
Energii nepotřebují jen svaly.
Přibližně 5 % zásob kreatinu se nachází v mozku, kde se podílí na energetickém metabolismu nervových buněk. Právě proto se v posledních letech objevuje stále více výzkumů zaměřených na jeho roli při mentální výkonnosti, koncentraci nebo zvládání únavy.
O kreatin se dnes nezajímají jen sportovci, ale také lidé s náročnou prací, studenti nebo každý, kdo chce podpořit aktivní životní styl.
Kreatin a ženy
Dlouhou dobu byl kreatin považován hlavně za doplněk pro silové sportovce. Dnes už víme, že jde o látku přirozeně přítomnou v těle každého člověka.
Některé odborné studie naznačují, že ženy mohou mít přirozeně nižší zásoby kreatinu než muži. Větší pozornost se této oblasti věnuje zejména po 40. roce života, v období menopauzy nebo při zvýšené fyzické a psychické zátěži.
Proč se v souvislosti s kreatinem mluví o kolagenu?
Kolagen a kreatin nejsou totéž.
Kolagen je bílkovina, která představuje přirozený zdroj aminokyselin využívaných organismem při mnoha procesech. Kromě podpory pojivových tkání může být součástí vyvážené stravy také jako zdroj glycinu a dalších aminokyselin.
Právě proto dnes vznikají specializované kolagenní receptury určené pro aktivní lidi, které kombinují hydrolyzovaný kolagen s vitaminy, minerály a dalšími funkčními složkami.
Kolageny, které najdete v DOBRIO
V DOBRIO nevybíráme produkty podle marketingových sloganů. Zajímá nás původ surovin, složení i to, zda produkt dává smysl při každodenním používání. Proto jsme do nabídky zařadili několik kolagenů Cafézia i další ověřené produkty, aby si každý mohl vybrat podle svých potřeb.
Kolagen Protein Strong Muscles 330 g
Pro lidi, kteří sportují nebo chtějí podpořit regeneraci svalů a pohybového aparátu. Kombinuje hydrolyzovaný kolagen s dalšími pečlivě vybranými účinnými látkami.
Kolagen Protein Natural Beauty 330 g
Receptura zaměřená na přirozenou krásu pokožky, vlasů a nehtů s hydrolyzovaným kolagenem a dalšími aktivními složkami.
Kolagen Protein Mental Balance 330 g
Kolagenový komplex doplněný o pečlivě vybrané látky pro lidi, kteří chtějí podpořit každodenní vitalitu a mentální pohodu.
Kolagen Protein Heart Support 330 g
Komplexní receptura určená pro aktivní životní styl se zaměřením na péči o srdce a cévy.
Kolagen+ 4K 500 g Cafezie
Prémiový hydrolyzovaný rybí kolagen Peptan® F s vitamínem C. Jednoduché a čisté složení pro každého, kdo hledá kvalitní kolagen bez zbytečných přísad.
Co si z toho odnést?
Kreatin není látka, kterou musí automaticky doplňovat každý. Zdravý organismus si ho dokáže vytvářet přirozeně z aminokyselin přijatých ve stravě a jeho tvorbu si reguluje podle vlastních potřeb.
Stejně důležité jako samotný kreatin je proto i to, aby měl organismus k dispozici kvalitní bílkoviny a dostatek aminokyselin. Právě ty tvoří základ mnoha přirozených procesů – od regenerace až po energetický metabolismus.
V DOBRIO vybíráme kolageny a doplňky stravy podle složení, kvality surovin a důvěryhodnosti výrobce. Ne proto, aby jich bylo v nabídce co nejvíce, ale aby si každý mohl vybrat produkt, kterému může věřit.
Často kladené dotazy
| Musí kreatin užívat každý? |
Nemusí. Zdravý organismus si kreatin přirozeně vytváří z aminokyselin přijatých ve stravě. Potřeba jeho doplňování závisí na životním stylu, jídelníčku i individuálních cílech. |
| Obsahuje kolagen kreatin? | Ne. Kolagen kreatin neobsahuje. Je však přirozeným zdrojem některých aminokyselin, které organismus využívá při různých metabolických procesech. |
| Je kreatin vhodný i pro ženy? | Ano. Kreatin není určen pouze sportovcům. Výzkumy se zaměřují také na jeho roli v energetickém metabolismu, svalové funkci a aktivním životním stylu žen. |
| Je lepší užívat kreatin nebo kolagen? | Jde o dvě odlišné látky s různou funkcí. Kreatin se podílí na energetickém metabolismu, zatímco kolagen je důležitou bílkovinou pro pojivové tkáně a zároveň zdrojem aminokyselin. Vhodná volba závisí na vašich potřebách a cílech. |
